A Total Body Köredzés egy rendkívül hatékony, sokoldalúan fejlesztő, általános kondíció, erőt és állóképességet fejlesztő tréning, amely segítségével formás izmokra és szép alakra tehetsz szert.
A cél a test teljes izomzatának átmozgatása. Az edzés során változatosan kombináljuk az állóképességet, az erőt és a koordinációt fejlesztő gyakorlatokat. Intervall jellegű, mert pl. egy állóképességet fejlesztő, intenzívebb gyakorlat után egy erőfejlesztő gyakorlat következik.
Könnyen követhető az edzés, mert nincs koreográfia, csak a gyakorlatok helyes végrehajtására kell koncentrálnod! Az órán használt eszközök és a gyakorlatok változatossága garantálja, hogy mindíg élvezhető, hatásos edzésben lesz részed!
Az edzés menete:
10 perc bemelegítés
40 perc általában 12-15 gyakorlat 3 körben ismétlése ( 40-45 mp terheléssel, 10-15 mp pihenőidővel)
10 perc nyújtás, SMR hengerrel való lazítás
Az edzésen használt eszközök: TRX, steppad, gumiszalag, fitball, soft ball, súlyzó, Gymstick és a saját testsúlyunk!
Minden korosztálynak ajánlott, nőknek és férfiaknak is kihívást jelentő tréning!
Várlak szeretettel!!