• Elégedetlen vagy az alakoddal?
• Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezd el?
• Formásabb, izmosabb alakra vágysz?
• Szeretnél szakember segítségével, jó hangulatban edzeni?
• Kismamaként is szeretnél egészséges és fitt maradni?

Akkor neked való a személyi edzés!

Segítünk, hogy elérd a célod, egy olyan egyénre szabott életmód- és mozgásprogram tervezésével, amelynél figyelembe vesszük a fizikai adottságaidat, egészségi állapotodat, személyes céljaidat és igényeidet. Munkánk során elsősorban az egészség megőrzésére, a mozgás megszerettetésére helyezzük a hangsúlyt. Célunk, hogy egy irányt mutassunk a helyes, egészséges és sportos életmód felé!

Mit tudunk nyújtani Neked?

• fizikai állapotfelmérés
• személyre szabott edzésprogram
• folyamatosan kontrollált szakszerű edzésvezetés
• havonta elvégzett tesztelésekkel a fejlődés nyomon követése
• pulzus kontrollált, hatékony, preventív edzések
• táplálkozási tanácsok
• ösztönzés, bíztatás, motiváció

Hogyan kezdjük el az edzéseket?

Az első találkozás alkalmával megbeszéljük személyes céljaidat, igényeidet és kitöltesz egy egészségügyi kérdőívet, amelyben az esetleg előforduló betegségeidre, problémáidra kérdezünk rá. Ezután következnek az antropometriai mérések, a testsúly, a testmagasság, a derék-, csípő-és comb-bőség és a testzsír-százalék mérése, valamint a testtömeg index meghatározása. Majd elvégezzük a fizikai állapotfelmérő teszteket, amely egy rövid állóképességi felmérésből, erőtesztekből, hajlékonysági és mozgáskoordinációs tesztből áll. Ezek a tesztek bárki számára egyszerűen elvégezhetőek és néhány percet vesznek igénybe. Az állapotfelmérő eredményei alapján belevághatunk az edzésekbe! Ezeket a felméréseket havonta elvégezzük, amelyekből kiválóan látható a fejlődés.

Az edzésekről röviden           

Az edzéseket lehet teremben vagy szabadban végezni, melyeket egyénileg egyeztetett időpontban tartjuk. Az edzéseket mindig bemelegítéssel kezdjük, általában kardiogépeken végzett intenzív mozgással, majd a célnak megfelelően erősítő gyakorlatokkal, vagy további kardio tevékenységgel, vagy ezek ötvözetével folytatjuk. A tréninget nyújtással fejezzük be! A látható eredmény eléréséhez hetente minimum 3-4 szer 1 órát érdemes edzeni. Ügyelni kell a fokozatosságra és az edzések közötti regenerálódási időre. A regeneráció a szervezet szempontjából ugyanolyan fontos, mint a terhelés, mert az izmok ekkor tudnak egy magasabb szintre kompenzálódni.

Törekszünk arra, hogy változatos, vidám mozgásprogramban legyen részed, és mindig kihozzuk belőled a maximumot!